Wat doe je met kerstdagen vol craving

Vrouw,

27jr,

Alcohol, cocaïne, GHB

…in het eerste begin kan je ervan uitgaan dat je nog niet weet hoe je deze feest dagen leuk moet maken zonder gebruik. Dus doe iets nuttigs, boen de keuken of doe de belastingaangifte die je nog had liggen voor dit soort momenten en koop een paar DVD’s want op TV is er toch niks dat je leuk gaat vinden.

Als je het niet leuk kan maken vandaag… maak er dan in ieder geval een nuttige dag van waar je jezelf goed over kunt voelen

Mijn gezondheid serieus nemen #vitamines #geld



Man,

23jr,

Alcohol, GHB, Coke

Welke vitamines slik ik waarom?

• Ik heb eens op een rij gezet welke vitamines ik waarom slik en ik werd er een beetje raar van om enerzijds dure vitamines aan te schaffen om ze aan de andere kant nog de zelfde dag te ‘squashen’ met m’n gebruik. Het kost me euro’s terwijl ik me eigenlijk alleen maar minder van mijn parties herinner.

Mijn “freedom to stop”-strategie bij roken #motivatie

​

Man,

29 jr,

Nicotine

Mijn tips heb ik van PraatmetHans.nl (freedom-strategy):

• Zoek een datum net vóór een rustige periode en kies daar een startdatum van je ontwenning. Dat hoef je verder alleen maar te vertellen aan de mensen die je in wilt schakelen om een niet-roker te worden.
• koop een wekpot of een glazen stop waarin je het laatste pakje sigaretten pf shag stopt dat je ooit gaat kopen.Want jij gaat niet stoppen omdat je niet kan roken, jij gaat stoppen omdat je niet wilt roken…

Mijn “safety stop”-strategie bij roken #motivatie

Man,

38 jr,

Nicotine

Mijn tips heb ik van PraatmetHans.nl (safe-strategy):

• Zet een datum vast voor jezelf en vertel het iedereen dat je vanaf dat moment een niet-roker wordt,
• Gooi alles wat je aan roken doet denken je huis uit (rokende medebewoners: pas op!)
• Denk er over na wat voor jou “succes” is en programmeer jezelf ook voor dat succes.
• Ga er niet van uit dat je nooit meer per ongeluk een sigaret zult roken, maar programmeer jezelf er op dat je dan telkens weer op zult gaan staan als je bent uitgegleden.
• Het gaat er niet om dat je nooit meer rookt maar het gaat er om dat je dan niet de hoop op controle verliest maar dat je een les leert van iedere uitglijder zodat ie zich niet herhaalt op een zelfde manier.
• Het wordt al snel makkelijker na een maandje of twee. Uiteindelijk wordt het echt heel makkelijk als je een jaartje of anderhalf, twee gestopt bent.

Een foto van de mensen waar ik het voor doe

Man,

47jr,

Alcohol

Ik draag een foto van de kinderen bij me. Dat kan je misschien ook doen van andere mensen waar je het voor doet.
—

PSje

ik kreeg nog een vergelijkbare tip van een vrouw van 36 met coke en alcoholproblematiek die op haar foon een foto heeft van haar dochtertje met daarin geshopt de vraag: “Mama, wil je minder drinken voor mij?”

Hou rekening met de ‘trek achteraf’

Vrouw,

52jr,

Alcohol

De achteraf-trek goed inschatten is vooraf nog knap lastig.
…Vaak trek je het nog wel op je tandvlees om het “droog te houden” op het feestje zèlf maar dan ga je één of twee dagen later onderuit.

---

PraatmetHans:
Hou er rekening mee dat je veel van je wilskracht kan hebben opgebruikt op dergelijke momenten en dat dan dus de volgende dagen dus risicovoller worden, gewoon omdat je moe bent en je ‘vaatje wilskracht leeg raakt’.
Zo zie je best een hoop mensen alles droog houden op oud-en-nieuw om dan op 2 of 3 januari terug te vallen…

Motiveer jezelf met WO II voorbeelden

Ga een keer naar het Verzetsmuseum, tegenover Artis! Het is mooi opgezet en daar kun je zien hoe er altijd een grote groep mensen is die in verzet komt, onder alle omstandigheden, die mensen zijn er altijd. Sluit je bij hen aan. Er is één verschil tussen de verzetsmensen en jou. Zij bekochten hun verzet vaak met de dood. Voor jou geldt precies het tegenovergestelde.

http://www.zesmaal.nl/?p=2095