Gebruik met mate(n)

Man,

28jr,

Cannabis, Alcohol

Eigenlijk sinds ik bedacht heb dat ik cannabis en alcohol vooral leuk vind met mijn vrienden ben omdat het iets extra geeft, heb ik ook besloten dat ik vooral wil gebruiken met mijn vrienden en niet in mijn uppie.
Dat maakte dat ik begonnen ben minder wijn en bier in huis te halen, en dat ik over het gemiddelde genomen ook duidelijk minder cannabis rookte -al konden we ‘m met mijn vrienden soms redelijk raken-)

Advertentie

Mijn gezondheid serieus nemen #vitamines #geld



Man,

23jr,

Alcohol, GHB, Coke

Welke vitamines slik ik waarom?

• Ik heb eens op een rij gezet welke vitamines ik waarom slik en ik werd er een beetje raar van om enerzijds dure vitamines aan te schaffen om ze aan de andere kant nog de zelfde dag te ‘squashen’ met m’n gebruik. Het kost me euro’s terwijl ik me eigenlijk alleen maar minder van mijn parties herinner.

Één op X drinken #alcohol

Man,

31jr,

Alcohol

• Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om na elk glas alcohol een glas water te bestellen… of twee… of drie…
  Als ik in mijn vakantie dan al graag vroeger op de dag wil beginnen met drinken dan heb ik de leefregel:

  “voor drieën drink ik minstens één op drieën”

.

De slanke lijn #alcohol

Vrouw,

29jr,

Alcohol

Wat denk je van de slanke lijn?

• Ik wil afvallen en als je weet dat 1 gram alcohol gelijk staat aan 7 kilocalorieën (even ter vergelijking: een gram vet is 9 kcal). Dan is dat al gauw 100 kcal per glas!..
  Op een dieet van bijvoorbeeld 1200 of 1500 kcal tikt dat behoorlijk aan.
  Als ik uitga en ik bedenk dat een degelijke cocktail makkelijk 300 tot 350 kcal. per stuk telt…
  Dan kan ik niks meer eten!

Mijn “safety stop”-strategie bij roken #motivatie

Man,

38 jr,

Nicotine

Mijn tips heb ik van PraatmetHans.nl (safe-strategy):

• Zet een datum vast voor jezelf en vertel het iedereen dat je vanaf dat moment een niet-roker wordt,
• Gooi alles wat je aan roken doet denken je huis uit (rokende medebewoners: pas op!)
• Denk er over na wat voor jou “succes” is en programmeer jezelf ook voor dat succes.
• Ga er niet van uit dat je nooit meer per ongeluk een sigaret zult roken, maar programmeer jezelf er op dat je dan telkens weer op zult gaan staan als je bent uitgegleden.
• Het gaat er niet om dat je nooit meer rookt maar het gaat er om dat je dan niet de hoop op controle verliest maar dat je een les leert van iedere uitglijder zodat ie zich niet herhaalt op een zelfde manier.
• Het wordt al snel makkelijker na een maandje of twee. Uiteindelijk wordt het echt heel makkelijk als je een jaartje of anderhalf, twee gestopt bent.

Verjaarsfeestje en limonade

Vrouw,

36jr,

Alcohol

-Hoe hou ik de sfeer ‘non-alcoholisch’ op mijn verjaardag?
…Het maakt uit als je geen wijn- of bierglazen hebt staan op je feestje. Mensen verwachten soms onuitgesproken alcohol als de glazen ervoor aanwezig zijn. Wanneer er alleen limonadeglazen zijn en er zijn alleen sapjes en en limonades dan klopt dat meer met de verwachtingen van de gasten.

Etentjes en feestjes geven

Man,

39jr,

Alcohol

– moet ik alcohol schenken?
…De mensen die jij uitnodigt zijn -hopelijk- mensen die niet kampen met een verslaving. Dat het voor jou misschien heel belangrijk voelt om alcohol te geven aan jouw gasten, dat zegt misschien meer over de vraag hoe belangrijk alcohol voor jou is als dat het belangrijk zou zijn voor de -niet-verslaafde gasten.

Supermarkt bezoek en het wijnpad

Man,

42jr,

Alcohol

Als ik boodschappen ga doen in de supermarkt dan plan ik tevoren een route om het alcohol straatje heen
…in het begin na een uitglijder of ook op lastige momenten is het voor mij handig om even een route te bedenken door de winkel waardoor ik niet door “het alcoholstraatje” hoef.

Glas weer neerzetten

Man,

48jr,

Alcohol

Het klinkt heel simpel maar het maakt uit als ik bier drink, dat ik mijn glas neer zet en daadwerkelijk los laat en laat staan na iedere slok.

Heel bewust een slok nemen en dan vervolgens ook heel bewust gelijk het glas ergens neerzetten en loslaten en om me heen kijken wat ik eigenlijk wil doen, waarvoor ik eigenlijk op de plek ben waar ik ben. Als ik niet alleen maar op die plek ben om te drinken maar om mensen tegen te komen dan richt ik me op de mensen. Als ik in de tuin zit dan ga ik ook echt even zitten genieten van de tuin.

Tevoren een plan van hoeveelheden

Vrouw,

37jr,

Alcohol

Ik vind het handig om even van te voren te bedenken hoeveel ik wil gaan drinken en dat zeg ik ook van te voren tegen de mensen waar ik mee uit ga.

Het helpt me ook om niet mee te gaan drinken met de snelle drinkers…

zie ook:

• drink water tussendoor
• uit in de alto-scene