Mijn “safety stop”-strategie bij roken #motivatie

Man,

38 jr,

Nicotine

Mijn tips heb ik van PraatmetHans.nl (safe-strategy):

• Zet een datum vast voor jezelf en vertel het iedereen dat je vanaf dat moment een niet-roker wordt,
• Gooi alles wat je aan roken doet denken je huis uit (rokende medebewoners: pas op!)
• Denk er over na wat voor jou “succes” is en programmeer jezelf ook voor dat succes.
• Ga er niet van uit dat je nooit meer per ongeluk een sigaret zult roken, maar programmeer jezelf er op dat je dan telkens weer op zult gaan staan als je bent uitgegleden.
• Het gaat er niet om dat je nooit meer rookt maar het gaat er om dat je dan niet de hoop op controle verliest maar dat je een les leert van iedere uitglijder zodat ie zich niet herhaalt op een zelfde manier.
• Het wordt al snel makkelijker na een maandje of twee. Uiteindelijk wordt het echt heel makkelijk als je een jaartje of anderhalf, twee gestopt bent.

Advertentie

Een foto van de mensen waar ik het voor doe

Man,

47jr,

Alcohol

Ik draag een foto van de kinderen bij me. Dat kan je misschien ook doen van andere mensen waar je het voor doet.
—

PSje

ik kreeg nog een vergelijkbare tip van een vrouw van 36 met coke en alcoholproblematiek die op haar foon een foto heeft van haar dochtertje met daarin geshopt de vraag: “Mama, wil je minder drinken voor mij?”

Feestdagen navragen bij vriendinnen

Vrouw,

29jr,

Alcohol, cocaïne, GHB

Als bijna dertig jarige vond ik het wel pijnlijk om aan mezelf toe te moeten geven dat ik gewoon nog niet wist hoe ik oud-en-nieuw, carnaval, koningsdag moet vieren en dat ik dat moest navragen bij mijn meer ‘gesettelde’ vriendinnen. Maar het was een verhelderend verhaal om te horen hoe zij zich op andere dingen richten en dat ik dat kan delen met ze.

Etentjes en feestjes geven

Man,

39jr,

Alcohol

– moet ik alcohol schenken?
…De mensen die jij uitnodigt zijn -hopelijk- mensen die niet kampen met een verslaving. Dat het voor jou misschien heel belangrijk voelt om alcohol te geven aan jouw gasten, dat zegt misschien meer over de vraag hoe belangrijk alcohol voor jou is als dat het belangrijk zou zijn voor de -niet-verslaafde gasten.

Ik bespreek met anderen hoeveel ik ga gebruiken

Man,

27jr,

Alcohol

Door het hardop met iedereen van te voren af te spreken hoeveel ik ga gebruiken als ik uitga wordt het makkelijker om me aan mijn eigen plannen te houden.

• Of ik nou met de niet-gebruikers afspreek dat ik met hen mee doe en met de gebruikers afspreek dat ik niet met hen mee doe.
• Of dat ik nou met de mensen die hun gebruik wel goed kunnen controleren en de grote gebruikers verstel dat ik niet meer met hen mee doe

dat helpt me om controle te bewaren zoals ik het in mijn hoofd had voor die avond..

Motiveer jezelf met WO II voorbeelden

Ga een keer naar het Verzetsmuseum, tegenover Artis! Het is mooi opgezet en daar kun je zien hoe er altijd een grote groep mensen is die in verzet komt, onder alle omstandigheden, die mensen zijn er altijd. Sluit je bij hen aan. Er is één verschil tussen de verzetsmensen en jou. Zij bekochten hun verzet vaak met de dood. Voor jou geldt precies het tegenovergestelde.

http://www.zesmaal.nl/?p=2095