Één op X drinken #alcohol

Man,

31jr,

Alcohol

• Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om na elk glas alcohol een glas water te bestellen… of twee… of drie…
  Als ik in mijn vakantie dan al graag vroeger op de dag wil beginnen met drinken dan heb ik de leefregel:

  “voor drieën drink ik minstens één op drieën”

.

Advertentie

De slanke lijn #alcohol

Vrouw,

29jr,

Alcohol

Wat denk je van de slanke lijn?

• Ik wil afvallen en als je weet dat 1 gram alcohol gelijk staat aan 7 kilocalorieën (even ter vergelijking: een gram vet is 9 kcal). Dan is dat al gauw 100 kcal per glas!..
  Op een dieet van bijvoorbeeld 1200 of 1500 kcal tikt dat behoorlijk aan.
  Als ik uitga en ik bedenk dat een degelijke cocktail makkelijk 300 tot 350 kcal. per stuk telt…
  Dan kan ik niks meer eten!

Uitgaan met afspraken #alcohol

Man,

25jr,

Alcohol

• Als ik aanbied om ‘de Bob’ te zijn dan heb ik het prima naar m’n zin. Ik ben degene die (met enig gezeik, dat wel) bepaalt wanneer ik naar huis kan gaan, ik heb het tot die tijd prima naar mijn zin, mijn vrienden zijn me dankbaar en de verantwoordelijkheid voor mijn vrienden maakt het echt een stuk makkelijker voor me om gewoon geen alcohol te drinken.
• Een andere trick is dat ik, als ik afspreek om zaterdagmorgen (de volgende morgen) samen met anderen te gaan trainen, dan vind ik het makkelijker om minder te drinken.

Hou rekening met de ‘trek achteraf’

Vrouw,

52jr,

Alcohol

De achteraf-trek goed inschatten is vooraf nog knap lastig.
…Vaak trek je het nog wel op je tandvlees om het “droog te houden” op het feestje zèlf maar dan ga je één of twee dagen later onderuit.

---

PraatmetHans:
Hou er rekening mee dat je veel van je wilskracht kan hebben opgebruikt op dergelijke momenten en dat dan dus de volgende dagen dus risicovoller worden, gewoon omdat je moe bent en je ‘vaatje wilskracht leeg raakt’.
Zo zie je best een hoop mensen alles droog houden op oud-en-nieuw om dan op 2 of 3 januari terug te vallen…

Feestdagen navragen bij vriendinnen

Vrouw,

29jr,

Alcohol, cocaïne, GHB

Als bijna dertig jarige vond ik het wel pijnlijk om aan mezelf toe te moeten geven dat ik gewoon nog niet wist hoe ik oud-en-nieuw, carnaval, koningsdag moet vieren en dat ik dat moest navragen bij mijn meer ‘gesettelde’ vriendinnen. Maar het was een verhelderend verhaal om te horen hoe zij zich op andere dingen richten en dat ik dat kan delen met ze.

Zomertijd verleidingen

Man,

47jr,

Alcohol, cocaïne

Bedenk je tevoren goed dat je het leuk wilt hebben op het terrasje waar je misschien naartoe wordt getrokken.
Zie onder ogen dat een bepaald terras dat misschien vroeger wèl leuk was -toen je nog niet aan jezelf had toegegeven dat je verslaafd was- dat ditzelfde terras nu ineens een klere-plek kan zijn geworden waar je alleen maar de hele tijd tering trek zit te hebben…
Die plek is niet leuk meer te branden!
Arie F

… de formulering van Arie is helder 😉

Ik bespreek met anderen hoeveel ik ga gebruiken

Man,

27jr,

Alcohol

Door het hardop met iedereen van te voren af te spreken hoeveel ik ga gebruiken als ik uitga wordt het makkelijker om me aan mijn eigen plannen te houden.

• Of ik nou met de niet-gebruikers afspreek dat ik met hen mee doe en met de gebruikers afspreek dat ik niet met hen mee doe.
• Of dat ik nou met de mensen die hun gebruik wel goed kunnen controleren en de grote gebruikers verstel dat ik niet meer met hen mee doe

dat helpt me om controle te bewaren zoals ik het in mijn hoofd had voor die avond..

Glas weer neerzetten

Man,

48jr,

Alcohol

Het klinkt heel simpel maar het maakt uit als ik bier drink, dat ik mijn glas neer zet en daadwerkelijk los laat en laat staan na iedere slok.

Heel bewust een slok nemen en dan vervolgens ook heel bewust gelijk het glas ergens neerzetten en loslaten en om me heen kijken wat ik eigenlijk wil doen, waarvoor ik eigenlijk op de plek ben waar ik ben. Als ik niet alleen maar op die plek ben om te drinken maar om mensen tegen te komen dan richt ik me op de mensen. Als ik in de tuin zit dan ga ik ook echt even zitten genieten van de tuin.

Tevoren een plan van hoeveelheden

Vrouw,

37jr,

Alcohol

Ik vind het handig om even van te voren te bedenken hoeveel ik wil gaan drinken en dat zeg ik ook van te voren tegen de mensen waar ik mee uit ga.

Het helpt me ook om niet mee te gaan drinken met de snelle drinkers…

zie ook:

• drink water tussendoor
• uit in de alto-scene

Heel bewust drinken en iedere slok genieten #alcohol

45

Man

alcohol

Ik merk bij mijzelf dat er een vrij scherp omslagpunt is waarop ik ineens niet meer kan genieten van wijntjes. Dat kan al halverwege het eerste glas zijn of tijdens het vierde. Maar als ik mij er op richt dat ik van iedere slok wil genieten dan gaat het goed.
Zodra ik merk dat ik wil gaan “gieten”, wil gaan “schrokken” dan zeg ik duidelijk tegen mijn vrouw “dat was ’t echt voor vandaag” en dan hou ik het samen gezien voor die dag.