Archives for category: Mindfulness

Man, 29 jr, Nicotine

Mijn tips heb ik van PraatmetHans.nl (freedom-strategy):

  • Zoek een datum net vóór een rustige periode en kies daar een startdatum van je ontwenning. Dat hoef je verder alleen maar te vertellen aan de mensen die je in wilt schakelen om een niet-roker te worden.
  • koop een wekpot of een glazen stop waarin je het laatste pakje sigaretten pf shag stopt dat je ooit gaat kopen.Want jij gaat niet stoppen omdat je niet kan roken, jij gaat stoppen omdat je niet wilt roken…

Lees de rest van dit artikel »

Advertenties
Vrouw, 52jr, Alcohol

De achteraf-trek goed inschatten is vooraf nog knap lastig.0
…Vaak trek je het nog wel op je tandvlees om het “droog te houden” op het feestje zèlf maar ga je één of twee dagen later onderuit.
Hou er rekening mee dat je veel van je wilskracht kan hebben opgebruikt op dergelijke momenten en dat dan dus de volgende dagen dus risicovoller worden gewoon omdat je moe bent.

Vrouw, 36jr, Alcohol

Ik merk dat ik maar beter eerst kan bellen of langsgaan vóór dat ik boodschappen ga doen

…als er lastige dingen te bespreken zijn of als ik moet terugkomen op vervelende dingen die zijn gebeurd:
…Als ik namelijk langs het wijnvak moet lopen met al die gevoelens in mijn lichaam, dan gaat ’t zeker mis.

27
Als ik merk dat ik een peuk wil opsteken om te ontspannen of om me juist te concentreren dan doe ik een ademoefening om me even te focussen of te ontspannen.

*Hans: Welke oefening doe jij?*