Archives for category: Dagstructuur

Man, 37jr, Alcohol

Als je géén alcohol wilt kopen dan kan je waarschijnlijk de boodschappen beter in de morgen doen.
Je wilskracht is waarschijnlijk nog niet uitgeput in de morgen en je honger waarschijnlijk nog niet zo ‘op volle toeren’. Want waarschijnlijk is je biologische tijdklokje nog niet ‘gezet’ op alcohol in de morgen… (als dat wèl zo is, dan is waarschijnlijk klinische detox wel nodig)
Samen maakt dit dat je waarschijnlijk makkelijker zonder alcohol uit de supermarkt komt dan wanneer je aan het eind van de middag, en zeker wanneer je in de avond boodschappen zou gaan doen.

Man, 25jr, Alcohol
  • Als ik aanbied om ‘de Bob’ te zijn dan heb ik het prima naar m’n zin. Ik ben degene die (met enig gezeik, dat wel) bepaalt wanneer ik naar huis kan gaan, ik heb het tot die tijd prima naar mijn zin, mijn vrienden zijn me dankbaar en de verantwoordelijkheid voor mijn vrienden maakt het echt een stuk makkelijker voor me om gewoon geen alcohol te drinken.
  • Een andere trick is dat ik, als ik afspreek om zaterdagmorgen (de volgende morgen) samen met anderen te gaan trainen, dan vind ik het makkelijker om minder te drinken.
Vrouw, 36jr, Coke, GHB en Alcohol

Ik heb van Hans (edit: PraatmetHans.nl) geleerd om niet alleen maar te letten op de gevoelens die ontstaan doordat je iets doet (naar party, ja zeggen tegen overstressvolle dingen) maar juist ook leren luisteren naar de gevoelens die je krijgt als je dingen niet doet!!! 
Ik probeer er iedere dag over na te denken en mezelf een cijfer te geven voor al mijn H.A.L.T.S.

Wat are my…
H unger: (te lang niet -goed- gegeten)
A nger: (te lang niet mijn grenzen aangegeven)
L oneliness: (te lang niet onder de mensen geweest)
T ired: (te lang niet voldoende geslapen)
S hame: (te lang niet mijn potentieel gebruikt)

Zie: HALTS! – Maar als je alles goed doet en het gaat toch nog mis?

45-55
Ik merk dat ik echt heel erg op de tijd moet letten. Als ik na 24:00 nog op de bank zit dan gaat er een fles in. Als ik voor 22:30 op bed lig dan heb ik wel de controle om het bij een enkel glaasje te houden.