Archives for category: Aandacht
Man, 29jr, Alcohol

Ik kwam dr laatst achter dat ik echt moet zorgen voor mijzelf. Als ik mijn bed niet recht trek of als ik maar weer snel ff  de onderbroek van gister aantrek. En al helemaal als ik maar ongeschoren er uit ga. Dat zijn gewoon tekenen dat ik mezelf niet genoeg de moeite waard vind. OF omgekeerd misschien. Als ik mezelf neit met zelfverzorging genoeg laat zien dat ik de moeite waard ben en dat ik het daardoor niet meer voel? Kip-ei: als ik onvoldoende zelfzorg DOE dan is dat een belangrijk teken dat ik very likely een onhoudbare trek ga krijgen binnen de komende dagen!

Advertenties
Vrouw, 52jr, Alcohol

De achteraf-trek goed inschatten is vooraf nog knap lastig.0
…Vaak trek je het nog wel op je tandvlees om het “droog te houden” op het feestje zèlf maar ga je één of twee dagen later onderuit.
Hou er rekening mee dat je veel van je wilskracht kan hebben opgebruikt op dergelijke momenten en dat dan dus de volgende dagen dus risicovoller worden gewoon omdat je moe bent.

Vrouw, 36jr, Alcohol

Ik merk dat ik maar beter eerst kan bellen of langsgaan vóór dat ik boodschappen ga doen

…als er lastige dingen te bespreken zijn of als ik moet terugkomen op vervelende dingen die zijn gebeurd:
…Als ik namelijk langs het wijnvak moet lopen met al die gevoelens in mijn lichaam, dan gaat ’t zeker mis.

Man, 27jr, Alcohol

Door het hardop met iedereen van te voren af te spreken hoeveel ik ga gebruiken als ik uitga wordt het makkelijker om me aan mijn eigen plannen te houden.

  • Of ik nou met de niet-gebruikers afspreek dat ik met hen mee doe en met de gebruikers afspreek dat ik niet met hen mee doe.
  • Of dat ik nou met de mensen die hun gebruik wel goed kunnen controleren en de grote gebruikers verstel dat ik niet meer met hen mee doe

dat helpt me om controle te bewaren zoals ik het in mijn hoofd had voor die avond..

Vrouw, 36jr, Coke, GHB en Alcohol

Ik heb van Hans (edit: PraatmetHans.nl) geleerd om niet alleen maar te letten op de gevoelens die ontstaan doordat je iets doet (naar party, ja zeggen tegen overstressvolle dingen) maar juist ook leren luisteren naar de gevoelens die je krijgt als je dingen niet doet!!! 
Ik probeer er iedere dag over na te denken en mezelf een cijfer te geven voor al mijn H.A.L.T.S.

Wat are my…
H unger: (te lang niet -goed- gegeten)
A nger: (te lang niet mijn grenzen aangegeven)
L oneliness: (te lang niet onder de mensen geweest)
T ired: (te lang niet voldoende geslapen)
S hame: (te lang niet mijn potentieel gebruikt)

Zie: HALTS! – Maar als je alles goed doet en het gaat toch nog mis?

27
Als ik merk dat ik een peuk wil opsteken om te ontspannen of om me juist te concentreren dan doe ik een ademoefening om me even te focussen of te ontspannen.

*Hans: Welke oefening doe jij?*

Naar aanleiding van de post bewust genieten: Ik heb 15 jaar geleden een maand lang geprobeerd om bij iedere sigaret die ik wilde roken héél bewust te proeven of ik het echt lekker vond en wat ik nou eigenlijk proefde en voelde als ik rookte.
na anderhalve week was ik gestopt en eigenlijk rook ik sindsdien niet meer.

45 Man
Ik merk bij mijzelf dat er een vrij scherp omslagpunt is waarop ik ineens niet meer kan genieten van wijntjes. Dat kan al halverwewge het eerste glas zijn of tijdens het vierde. Maar als ik mij er op richt dat ik van iedere slok wil genieten dan gaat het goed.
Zodra ik merk dat ik wil gaan “gieten”, wil gaan “schrokken” dan zeg ik tegen mijn vrouw “dat was ’t voor vandaag” en dan hou ik het gezien voor die dag.