Archives for category: Methoden

Vroeger had ik een spiegel op de tafel liggen en dan ging het hele pakje op de spiegel. Tegenwoordig gooi ik een beetje op een kleiner handspiegeltje, en ik berg het pakje weer op voor ik ga choppen en lijntjes trekken om uit te delen of zelf te snuiven.

Als ik m’n coke uit het zicht opberg dan gaat het minder hard.

uit het oog… uit het hart

Het helpt me om minder trek te krijgen door af te spreken met mijn vrouw dat ze me achteraf laat blazen als we thuis komen. Iedere keer weer!

Dat helpt me om -als ik trek krijg gedurende de avond- afscheid te nemen van gebruik  door te bedenken dat ik toch ‘gepakt’ zou worden als ik er ook maar ééntje dronk en ik heb helemaal geen zin meer om haar teleur te stellen…

Lees de rest van dit artikel »

Een webapp waar je zelf vast gratis en zonder SPAM mee aan de slag kan is

StopJeVerslaving.nu

Het idee is simpel: klik op de mogelijke antwoorden in de rode, oranje of groene ‘lamp’ van het verkeerslicht…


Naar aanleiding van de post bewust genieten: Ik heb 15 jaar geleden een maand lang geprobeerd om bij iedere sigaret die ik wilde roken héél bewust te proeven of ik het echt lekker vond en wat ik nou eigenlijk proefde en voelde als ik rookte.
na anderhalve week was ik gestopt en eigenlijk rook ik sindsdien niet meer.

45

Man

alcohol

Ik merk bij mijzelf dat er een vrij scherp omslagpunt is waarop ik ineens niet meer kan genieten van wijntjes. Dat kan al halverwege het eerste glas zijn of tijdens het vierde. Maar als ik mij er op richt dat ik van iedere slok wil genieten dan gaat het goed.
Zodra ik merk dat ik wil gaan “gieten”, wil gaan “schrokken” dan zeg ik duidelijk tegen mijn vrouw “dat was ’t echt voor vandaag” en dan hou ik het samen gezien voor die dag.

32 M
Als ik naar de kroeg ga of als ik thuis drink moet ik me echt voornemen hoeveel het er maximaal mogen worden. Als ik dat doe en ik neem het me echt voor om het daarbij te houden of anders naar huis te gaan dan kan ik het wel. Als ik daar van tevoren niet goed genoeg over heb nagedacht dan wordt het altijd teveel.
P.S. Het helpt als ik dat aantal ook zeg tegen m’n stapmaatjes

45-55
Ik merk dat ik echt heel erg op de tijd moet letten. Als ik na 24:00 nog op de bank zit dan gaat er een fles in. Als ik voor 22:30 op bed lig dan heb ik wel de controle om het bij een enkel glaasje te houden.

Ga niet drinken op een lege maag. Zorg dat je voordat je alcoholische dranken drinkt redelijk gegeten hebt. Het maakt dat de alcohol minder heftig wordt opgenomen en dat de stijging van het alcoholpercentage langzamer gaat waardoor je er meer (vooral langer) van geniet.
Eet ook tussendoor om de alcohol rustig op te laten nemen en de maagwand niet te veel te laten belasten.
Hans