Archives for category: Zelfcontrole

27
Als ik merk dat ik een peuk wil opsteken om te ontspannen of om me juist te concentreren dan doe ik een ademoefening om me even te focussen of te ontspannen.

*Hans: Welke oefening doe jij?*

Een webapp waar je zelf vast gratis en zonder SPAM mee aan de slag kan is

StopJeVerslaving.nu

Het idee is simpel: klik op de mogelijke antwoorden in de rode, oranje of groene ‘lamp’ van het verkeerslicht…


32 M
Als ik naar de kroeg ga of als ik thuis drink moet ik me echt voornemen hoeveel het er maximaal mogen worden. Als ik dat doe en ik neem het me echt voor om het daarbij te houden of anders naar huis te gaan dan kan ik het wel. Als ik daar van tevoren niet goed genoeg over heb nagedacht dan wordt het altijd teveel.
P.S. Het helpt als ik dat aantal ook zeg tegen m’n stapmaatjes

45-55
Ik merk dat ik echt heel erg op de tijd moet letten. Als ik na 24:00 nog op de bank zit dan gaat er een fles in. Als ik voor 22:30 op bed lig dan heb ik wel de controle om het bij een enkel glaasje te houden.

Ga niet drinken op een lege maag. Zorg dat je voordat je alcoholische dranken drinkt redelijk gegeten hebt. Het maakt dat de alcohol minder heftig wordt opgenomen en dat de stijging van het alcoholpercentage langzamer gaat waardoor je er meer (vooral langer) van geniet.
Eet ook tussendoor om de alcohol rustig op te laten nemen en de maagwand niet te veel te laten belasten.
Hans

Verslaving.tips

Praktische tips waarmee je zelf controle kunt houden op jouw gebruik…

Deel hier jouw eigen gouden tip:
Jouw Gouden Tips (voor anderen)*

Met elkaar wil ik zoeken naar andere manieren van zelf-controle en die verzamelen voor elkaar. Want wat sommige mensen ook zeggen, en wat je zelf soms denkt misschien: er zijn andere manieren*…


80% van de mensen met een beginnend verslavingsprobleem herwint zelf controle (en als het nou zelf niet lukt: wacht dan niet te lang met het vragen om mee te denken en mee te praten -bijv. PraatmetHans.nl-)

Er is gaandeweg meer-en-meer aandacht voor zelfcontrole en niet alleen maar het standaard antwoord “dan moet je stoppen”. Daarom verzamel ik methoden, tips en truuks die mensen zelf in de praktijk werkzaam vonden. Niet op basis van medicatie maar op basis van gedrag, van leefstijl, van vriendschap, van oefening, van overtuiging, van aandacht.

Je kunt hieronder zoeken of kijken op de vind-pagina*… en ik hoor ook graag van jouw oplossingen*!
Hans West

in ieder geval kan je hier vast gratis en zonder SPAM zelf aan de slag:

PraatmetHans.nl